3 različne vrste vadb iz zraka, ki kljubujejo gravitaciji

Zračna pripravljenost je več kot le joga iz zraka

ali lahko še vedno gledam svoj dvr brez storitve

Slika: Aerial Fitness Studio



S tako veliko različnih tečajev fitnesa gobarjenje nad otokom, zakaj bi držali noge na tleh, ko obstajajo možnosti za prileganje v zrak? Medtem ko večina ljudi že ve, kaj je zračna joga, njena dinamična sestrska zračna umetnost še vedno pritegne nekaj zmedenih pogledov. V nasprotju s splošnim prepričanjem zračna joga in zračne umetnosti niso isto. A kljub obema vadbama z aparatoma, ki visi v zraku, razredi in njihov fokus niso enaki.

Kaj je razlika?

Prvič, niso videti enako. Zračna joga uporablja viseče viseče mreže s stropa, obešene s stropa, kjer se lahko udeleženci med izvajanjem ustavijo joga predstavlja in se razteza. Zračne umetnosti uporabljajo več vrst aparatov, odvisno od izbranih razredov - svila, lira (obroč), trapez ali v zadnjem času tridimenzionalna kocka.

So nameni enaki?

Cilj zračne joge je najti ravnovesje med moč in prilagodljivost , pravi Hazel Zhou, ustanoviteljica in inštruktorica v Aerial Fitness Studio. Medtem ko si učenci prizadevajo za učenje in izpopolnjevanje trikov na aparatu, jih sčasoma napeljejo v rutino, izvedeno ob pesmi.

Kaj se torej zgodi v vsakem razredu?

Inštruktorica Hazel na visečih mrežah, ki se uporabljajo za tečaje joge iz zraka
Slika: Aerial Fitness Studio

V Aerial Fitness Studio smo preizkusili tečaje joge iz zraka in zračne umetnosti in začutili razliko. Pri prvem je večji poudarek na raztezanju in vključevanje vaših osnovnih mišic . Inštruktor vas popelje skozi različne položaje z visečo mrežo (raztezanje z rokami ali nogami v viseči mreži ali z njo za pomoč na stojalih). Tisti, ki so vajeni joge na preprogi, se bodo nekaj prekrivali, vendar je dodaten izziv ohraniti ravnovesje, medtem ko je delno suspendiran.

Učne ure iz zračne umetnosti so bolj za pustolovske, saj so naprave viseče višje od visečih mrež. So bolj dinamični, z največjo razliko je, da boste zahtevali veliko več mišične moči kot vi postavite svoje telo v različne položaje in triki - to je bolj Cirque du Soleil kot joga mojster. Natančnost je ključnega pomena, saj bolj kot so vaši gibi bolj nadzorovani in natančnejši, varnejši boste.

solata, ki postane rdeča, varna za uživanje

Kako težek je trening?

Inštruktor CS prikazuje pozo na trapezu
Slika: Aerial Fitness Studio

Bodite pripravljeni na bolečine rok po zračnih veščinah - saj veliko žensk ne izvaja svojih romboidov (mišice na hrbtu, ki se uporabljajo med vlečenjem), ko prvič začnete, je neznana opeklina . Začutili boste tudi temeljito vadbo svojega jedra. In ko napredujete na višje stopnje, postajajo triki vse bolj zahtevni (in zato zahtevajo več moči in gibčnosti).

To ne pomeni, da je zračna joga vetrič, saj so nekatere mišice podobne, vendar lahko med poukom premikate v svojem tempu - učenci se lahko potiskajo, kolikor hočejo, pravi Hazel. Tako se lahko potopite v globlji odsek ali pa dlje časa zadržite položaj, če se želite malo bolj potiti.

ali lahko mleko v muffinih nadomestim z vodo

Toda tisto polje, ki ga tako zračna umetnost kot zračna joga ne označita, je kardio. Za tiste, ki to želijo povečati srčni utrip , najnovejši otrok v bloku, ki leti, je Bungee Fitness.

Počakaj, kaj je Bungee Fitness?

Slika: Dance Vault Studios

Bungee Fitness (ki ga je Dance Vault Studios prinesel s Tajske) se nekaj prekriva z zračno kondicijo v smislu, da oba vključujeta določeno stopnjo zračnega prenosa in uporabo obešalne naprave. Toda tu se podobnosti končajo. Medtem ko gre pri zračni jogi in zračni umetnosti za krepitev in toniranje, so treningi bungeeja veliko bolj osredotočeni na kardio.

Udeleženci nosijo pas in so pritrjeni na bungee vrvico, obešeno s stropa (omislite si trdno vrv, ki vzmeti med premikanjem). Med poukom lahko pričakujete skoke (VELIKO skokov), brce, potop v tla in celo inverzije. Rutine se učijo korak za korakom in se izvajajo v ponovitvah ob udarni glasbi. Varno je reči, da boste v nekaj minutah znoj . Če pa želite graditi mišice, to ni ravno vadba - čeprav obstajajo sklece in stojala za roke, so ti veliko olajšani, ker bungee kabel pomeni, da vam ni treba podpirati vso svojo težo na rokah.

Video: Shannon Ang, Glasba: Naj vidim - Haechi

Velika razlika med bungeejem in jogo iz zraka je pomanjkanje napetosti. Joga iz zraka je odvisna od moči, medtem ko za bungee uporabljate zagon, pravi inštruktor Mohamad Rhomeiny. A to še ne pomeni, da je kos pogače. Kar boste delali, je vaše jedro - napetost vrvi pomeni, da morate s svojimi mišicami ab zaustaviti nihanje povsod. Tudi vaše noge bodo naslednji dan občutile napor zaradi vseh poskokov, ki jih boste morali storiti.

goveje bujonske kocke koliko vode

The faktor zabave tukaj je visoko uvrščen: zaradi bungee vrvice se boste z vsakim skokom dvignili višje od tal in ostali v zraku dlje, kot če ne bi imeli pomoči. Adrenalinski odvisniki, všeč vam bo izziv, kako skočiti višje in se še bolj spopadati, za tiste, ki niso tako samozavestni, pa dobite zagotovilo, da vrvica zagotavlja varnost.

Aerial Fitness Studio se nahaja na naslovu # 01-42, CT Hub 2, 114 Lavender Street. Obiščite www.aerialfitness.sg.
Studio Dance Vault se nahaja na 135 in 176 East Coast Road. Obiščite www.dancevaultstudios.com.