4 enostavni treningi na domu za zasedeno nevesto

S temi videoposnetki o vadbi obdelujte rit in stegna, trenirajte jedro in tonirajte roke.


Avtorske pravice: milanmarkovic / 123RF Stock Photo

Kapaciteta motornega olja kawasaki 23 KM

Vabljivo je izpustiti dan v telovadnici, ko je zunaj sivo in mračno, vendar ne skočite s fitnes prostora. Poskusite te vaje v YouTubu izvajati iz svojega doma!



Obdelajte zadnjico in stegna

Kot nalašč tudi za začetnike, vam bo ta trening dviganja zadnjice in oblikovanja stegen Cassey Ho iz Blogilatesa prinesel veselo zabavo. Najboljše od vsega pa je vadba brez opreme, zato potrebujete samo preprogo. Obstaja tudi veliko moderiranja za različne vaje, ki ustrezajo vsem nivojem.

Delajte v svojem jedru

To 10-minutno zaporedje trenerke in fitnes osebnosti Rebecce Louise bo zažgalo maščobe na trebuhu in vašemu jedru omogočilo dober trening. Niz gibov boste izvajali le 30 sekund na poti, vendar se bodite pripravljeni na pot. Poglej tudi: kako hitro dobiti raven trebušček .

čisti vodni filter se ne izprazni

Delajte z rokami

Trenerka življenjskega sloga in dobrega počutja Tracy Campoli vas popelje skozi njenih pet najboljših vaj za roke za ženske v tem hitrem šestminutnem videu. Za to boste potrebovali uteži, če želite občutiti močnejše opekline. Poglej tudi: načine za napredovanje rok, če imate obleko brez rokavov ali brez naramnic .

koliko tehta 24 zabojev vode

Delajte s celim telesom

Ta kardio vadba za celo telo bo zažgala kalorije in vam pomagala, da se okrepite. To ima dva dela in med vajami ni uradnega časa za počitek, zato lahko pričakujete, da bo težaven. Psst, tudi trenerka se sama utrudi, zato se potrudite!

Edina revija za zdravje in fitnes v Singapurju Shape je zdaj na voljo v tiskani in digitalni obliki. Prijavite se www.shape.com.sg da se naročite!

Poglej tudi: kako shujšati pred poroko , in hrano, ki jo jedo, da bi ustavili vaše želje .