6 kariernih kramp, da ne bi več delali mučeniki

Imate nadčloveški sindrom in se potiskate na rob izčrpanosti? Vzpostavite ta osnovna pravila, preden se zrušite in zažgete

Foto: 123rf

Dolge ure ure urejate v pisarni in mislite, da je dopust neproduktiven in ste nenehno prilepljeni na pametni telefon. Sliši se na vaše življenje? Verjetno v službi pretiravate.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da tisočletniki skrbijo le za ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, je ameriška neprofitna skupina Project: Time Off pokazala, da jih 43 odstotkov meni, da so mučeniki, ki se slabo počutijo na dopustu. V primerjavi z baby boom-ji je za milenijce vsaj dvakrat večja verjetnost, da si vzamejo prosti čas, ker ne želijo izgubiti v smislu, da bi bili povišani ali napredovali in želijo pokazati predanost.

kaj pomeni oblika enote
1. Ne enačite lastne vrednosti s službo

Foto: 123rf

To ste že slišali: Naj vam delo ne postane življenje. Toda pogovor je poceni, kajne? Enostaven način za uresničitev tega je gojiti druge interese zunaj pisarne. 29-letni inženir strojništva Halliburton Dione Seet si izdeluje čas za vadbo in tekmovalno igra floorball. Še pomembneje: drži se teh rutin. Ko sem na igrišču, mi adrenalin pomaga razbremeniti stres in z zadetkom ali ustvarjanjem briljantne postavitve (med igro) mi ves teden pokonci duha, pravi. To je tudi priložnost, da svoje odnose gradite in delate zunaj njih.

2. Nehajte misliti, da je vse pomembno

Foto: 123rf

Verjeli ali ne, nihče ne bo dobil srčnega napada, če se k njim ne vrnete takoj. Določite si nekatera osnovna pravila - brez elektronske pošte ali odgovarjanja na delovna besedila po delovnem času. 28-letna Christine *, samozavestna deloholičarka, strokovnjakinja za komunikacije, se je izmučila in večino jutra ni mogla vstati iz postelje. Imela je tudi napade panike in tesnobe. Zaradi tega je prilagodila svoj pristop k delu. Praviš, da lahko začneš z majhnim. Omogočena so obvestila pasic Whatsapp, kar pomeni, da lahko bolj ali manj hitro ugotovim, ali je nujno, ne da bi mi bilo treba odkleniti telefon. Če ne, jim rečem, da se jim oglasim naslednji dan ali pa se preprosto odzovem naslednje jutro.

3. V redu je, če ne označite vsega na seznamu opravil

Foto: 123rf

Privoščite si nekaj ohlapnosti. V nekaterih dneh se je treba malo bolj potruditi, v drugih dneh, ko roki ne zastajajo in si lahko oddahnete, pa bi se morali V nasprotnem primeru boste vedno tekli na prazno, pravi Christine. Ne čutite pritiska, da delujete s hitrostjo osnove 24/7.

Prebliskanje seznama opravil vam lahko da občutek dosežka, vendar se boste verjetno počutili popolnoma izčrpani.

4. Ne žvečite težave

prek GIPHY

Poskusite se bolj zavedati, kdaj se težave, povezane z delom, ponavljajo v vaši glavi. Mnogi to počnejo podzavestno - tudi potem ko zapustijo pisarno - in na koncu izčrpani, ker niso imeli dobrega duševnega premora. Če razmer ni v vaši moči, da spremenite situacijo, se naučite popuščati, pravi 32-letna soustanoviteljica The Mindful Company Ciara Yeo, ki dodaja, da ji je obvladovanje tega pomagalo prebroditi stres v službi.

5. Osebni čas prilagodite svojemu delovnemu dnevu

Foto: 123rf

Integracija poklicnega življenja deluje na dva načina, zato v delovnem dnevu poiščite majhne žepe, da boste lahko delali stvari, ki vas spodbujajo in ohranjajo pri zdravi pameti. Sharon Koh, 36-letna akademikka, se med sestanki stiska v klepetih Facetime s svojimi otroki ali pa si včasih vzame čas za brskanje in nakup stvari na spletu. Ne pozabite, da so majhni odmori pomembni in zaradi njih se ne bi smeli počutiti krive.

6. Poskusite prositi za prožni čas

Foto: 123rf

29-letna regionalna direktorica Generalne skupščine Aziza Sheerin ne moti, če se člani njene ekipe ne pojavijo pravočasno, če le opravijo svoje delo. Medtem ko sodelujem z našo pisarno v New Yorku, imam zgodnje jutranje konferenčne klice s tamkajšnjimi skupinami in rada porabim približno eno uro, da razvrščam e-pošto, preden se odpravim v pisarno, pravi. Njena bistvo je: Ugotovite, kdaj ste najbolj produktivni, in se s šefom pogovorite o rezultatih, ki so pomembni za podjetje, in kako jih lahko dosežete, ne da bi se držali določenih ur. Držite se dogovora in sledite zastavljenim ciljem. Tudi če vaš šef reče ne, vsaj bolje razume vaš način dela.

Ste 'delovni mučenik'?

Da

Ne

4 PRAKTIČNI NAČINI UPRAVLJANJA PREGLEDNEGA ŠEFA

Ta zgodba je bila prvič objavljena v marčevski številki Her World.