Ali je najboljši čas za vadbo?

Zjutraj, zvečer ali nekje vmes - kateri je najučinkovitejši čas dneva za vadbo?

kdaj razviti eevee fire red

Foto: Pexels



Medtem ko ljudje verjamejo, da dobite boljše rezultate z vadbo v zjutraj ker pospeši vaš metabolizem, resnica je, da ni najboljšega časa za vadbo. Res je odvisno od vašega urnika in od tega, kaj upate, da boste izšli iz vadbe. Če želite na primer shujšati, avtor diete H20 priporoča vadbo eno uro pred obrokom in vsaj dve uri po njej, saj je to čas, ko vaše telo pridobiva energijo iz maščob in ogljikovih hidratov ne pretvarja v energijo.

Še pomembneje pa je, da resnično izvira iz tega, česar se boste najverjetneje držali. Če niste jutranji človek, se ne silite zjutraj! Zaradi treninga boste nezadovoljni in razočarani in tudi verjetneje boste obupali nad režimom treninga. Prav tako, če ste izčrpani od dela , ne načrtujte treningov za zvečer, ker ga boste verjetno preskočili.

JUTRO

Foto: Pexels

Ko vadite zjutraj, vam to preprečuje, da bi dobili raztresen s stvarmi, ki se pojavljajo, ko dan teče naprej. Tudi učinki vadbe, ki spodbujajo presnovo, bodo trajali tudi ves dan.

NOČ

Foto: Pexels

Po besedah ​​avtorja Boot Camp Fitness for All Shapes and Sizes: Complete Manual, Bob Weinstein, je nočno vadba odlična za obvladovanje ravni stresa . To še posebej velja po dolgem delovnem dnevu, ker pomaga obnoviti krvni obtok, da boste lahko bolje uživali v večeru. Če pa se zvečer odločite za vadbo, se izogibajte stimulativnim vajam tik pred spanjem, ker bi lahko imeli težave z zaspanjem.

PRESODA

Foto: Pexels

Če želite ponoviti, poslušajte svojo biološko uro in se izogibajte svojemu življenjskemu slogu ter razporedite svoje treninge v času, ki je primeren za vas. Če imate težave, da se držite svoje fitnes rutine, razmislite o dogovoru za sestanek z osebnim trenerjem ali določite čas za vadbo s prijateljem, saj se boste tega bolj verjetno držali.