Riž za hujšanje - zakaj bi ga morali vključiti v svojo poročno prehrano
Tukaj je razlogov, zakaj bi morali riž narediti za osnovno prehrano za hujšanje!
Riž pogosto dobi slab rezultat, ker je pitanje ogljikovih hidratov, toda to lahko prebavljivo žito, ki ne vsebuje glutena, ima ogromno koristi za zdravje. Lahko je celo dobra izbira, ko poskušate shujšati, pod pogojem, da izberete pravo vrsto.
Zagovorniki zdravja radi priporočajo rjavi riž tistim, ki se želijo znebiti nekaj kilogramov, vendar ta dodatna žvečilna različica morda ni preveč všeč vsem. Ne pozabite, nova japonska znamka pravi, da je našla rešitev za to težavo.
Kinmemai Better White riž ima nov način poliranja riža, ki je obdržal večino svojih hranil, kot so vitamin B in vlaknine, hkrati pa daje enak okus in občutek v ustih kot beli riž. To je koristna bolj zdrava alternativa za družine, ki še niso poskusile ali niso pripravljene poskusiti rjavega riža, pravi Bibi Chia, glavna dietetičarka Diabetičnega in endokrinega centra v bolnišnici Raffles.
kodi na sony android tv
Poglej tudi: 7 najboljših ogljikovih hidratov za zdravo hujšanje
Tudi njihov riž nabrekne za 20 odstotkov več, zato ljudje dejansko pojedo 20 odstotkov manj. Koristna je za tiste, ki poskušajo zmanjšati vnos riža ali ogljikovih hidratov iz razlogov, kot so izguba teže ali boljši nadzor diabetesa, dodaja.
Tu je še nekaj drugih prednosti riža, zaradi katerih je v naših azijskih dietah stalnica:
Foto: 123RF
1. Odličen vir energije
Ker je riž bogat z ogljikovimi hidrati, deluje kot gorivo za telo in pomaga pri normalnem delovanju možganov. Ogljikovi hidrati so bistvenega pomena, da jih telo presnovi in spremeni v funkcionalno, uporabno energijo.
Foto: Flickr
2. Brez holesterola
Uživanje riža je izjemno koristno za vaše zdravje, preprosto zato, ker ne vsebuje škodljivih maščob, holesterola ali natrija. Je sestavni del uravnotežene prehrane. Vsaka hrana, ki lahko zagotovi hranila, ne da bi to negativno vplivala na zdravje, je bonus!
Poglej tudi: Teh 10 živil zamenjajte v omari za hitrejše hujšanje
Foto: Pexels
3. Uravnavanje krvnega tlaka
V rižu je malo natrija, zato velja za eno najboljših živil za tiste, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka in hipertenzije. Natrij lahko povzroči stiskanje žil in žil, kar prispeva k boleznim srca, kot so ateroskleroza, srčni napadi in kapi.
Foto: Pexels
4. Preprečevanje raka
Riž je bogat z netopnimi vlakninami, ki lahko ščitijo pred številnimi vrstami raka. Številni znanstveniki in raziskovalci menijo, da so tako netopna vlakna ključnega pomena za zaščito telesa pred razvojem in metastazami rakavih celic.
Poglej tudi: Hujšate za svojo poroko? S temi 8 presenetljivimi živili hitreje pokurite maščobe!
Foto: FreePik
5. Diuretične in prebavne lastnosti
Kitajci verjamejo, da riž znatno poveča apetit, zdravi želodčne bolezni in zmanjšuje prebavne težave. Kot duretik vam lahko riževa lupina pomaga izgubiti odvečno težo vode, odstraniti toksine iz telesa in celo shujšati, saj približno 4 odstotke urina dejansko sestavlja telesna maščoba.
Foto: Pexels
6. Nega kože
Medicinski strokovnjaki pravijo, da se riž v prahu lahko lokalno uporablja za zdravljenje nekaterih kožnih bolezni. V Indiji strokovnjaki ajurvede pripravljajo riževo vodo kot učinkovito mazilo za lajšanje draženja ali pordelosti kože.
Poglej tudi: Ne shujšate pravočasno za vašo poroko? To je lahko razlog
Foto: Pexels
7. Odporen škrob:
Riž je poln odpornega škroba, ki v neprebavljeni obliki doseže črevesje. Ta vrsta škroba spodbuja rast koristnih bakterij, ki pomagajo pri normalnem odvajanju črevesja. Zelo koristno je tudi pri zmanjševanju učinkov bolezni, kot so sindrom razdražljivega črevesja in driska.
Foto: Pexels
8. Bogat z vitamini
Riž je odličen vir vitaminov in mineralov, ki so osnova za telesni metabolizem, zdravje imunskega sistema in splošno delovanje organskih sistemov, saj jih telo pogosto zaužije pri najpomembnejših dejavnostih.
Poglej tudi: Shujšajte s temi 6 začimbami
Foto: Pexels
9. Alzheimerjeva bolezen
Riž naj bi vseboval visoko vsebnost hranil, ki spodbujajo rast in aktivnost nevrotransmiterjev, kar v poznejši meri pomaga pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni.
koliko je vreden prstan 18k hge
Foto: Flickr
10. Zdravje srca in ožilja
Znano je, da ima riž antioksidativne lastnosti, ki z zniževanjem ravni holesterola v telesu spodbujajo moč srca in ožilja. Nizka raven maščob, holesterola in natrija bo pripomogla tudi k zmanjšanju debelosti in zdravstvenih težav, povezanih s prekomerno telesno težo.
Poglej tudi: Surefire hujšanje hacks podprta z znanostjo
Ta članek je bil prvotno objavljen dne Ženski tednik v Singapurju .