Nehajte jesti to hrano, sicer boste dobili protin!

Poleg morskih sadežev in piva ugotovite, katera druga vsakdanja hrana vas lahko ogroža protin in koliko od vsakega bi morali zaužiti.

živila, ki povzročajo protin in artritis - šparglji

Foto: Alena Haurylik / 123rf



Naravne kisline, ki jih najdemo v sadju, kot so citronska kislina, jabolčna kislina in askorbinska kislina (vitamin C), niso povezane z nivojem sečne kisline v naši krvi, je dejala dietetičarka April Cheung iz bolnišnice Alexandra.

Sadje ima tudi naravno malo purinov, naravne snovi, ki jo najdemo v številnih vrstah živil, iz katerih se proizvaja sečna kislina.

Ta živila vsebujejo veliko purina, kar poveča tveganje za protin:

  • morski sadeži, kot so sardele, školjke in tuna
  • drobovina
  • mesni izvlečki, kot so kocke in omake
  • hrano, ki vsebuje kvas, kot je pivo

Omejite dnevni vnos mesa, perutnine in morskih sadežev na eno ali dve porciji.

Porcija naj vsebuje le 60 do 90g.

Surovo ovseno kašo omejite na 2/3 skodelice na dan in ½ skodelice zelenjave, kot so beluši, cvetača, špinača, gobe in zeleni grah.

Poskusite imeti več zelenjavnih juh namesto juh na mesni osnovi.

Vzdržite se alkohola, če imate akutni napad protina. V drugih dneh, ko se počutite, zaužijte največ eno običajno pijačo (1 pločevinka piva, 1 kozarec vina ali 1 kozarec močne pijače) na dan.

Ta članek je bil prvič objavljen v rubriki The Straits Times 'Mind Your Body.

v kateri epizodi pervy sage umre