5 najboljših načinov, kako si opomoči od prenajedanja in uživanja v tej praznični sezoni

Dnevi pogostitve, zabave in pitja, ki so daleč od običajne zdrave prehrane, lahko na vašem telesu povzročijo davek. Tukaj je opisano, kako si lahko opomorete od tega popivanja in izgubite počitniško težo!

kako se po dopustniški zgodbi okrevati po prenajedanju in shujšati

Slika: Dmitrij Kalinovski / 123rf



koliko stane stanovanje jagod

Konec leta je pogosto neverjetno popustljivo obdobje prehranjevanja, preživljanja, zabave in pitja. Poleg cestnine, ki jo plača za našo denarnico, to vpliva tudi na vaše zdravje. Napihnjenost, izbruhi, hrepenenje in upad ravni energije so le nekateri od učinkov.

koliko pintov v 8 skodelicah

Ne pozabite, konec tedna ali dva prenajedanja ali uživanja še ni konec sveta. To lahko vpliva na vašo sposobnost začasnega hujšanja, vendar ne sme povzročiti preveč pridobivanja, če ste previdni!

Preventivni ukrepi, kot so nadzor nad obroki, zdrav prigrizek, preden se odpravite na večerjo ali nadaljevanje gibanja, ko imate čas na pretek, so idealni načini za preprečevanje učinkov prenajedanja. Če vam tam ne uspe, je pet stvari, ki jih morate storiti, da se boste spet zdravo in dobro vrnili v zamah.

# 1 Bodite motivirani
Prehod s praznične pogostitve na običajno prehrano bo za nekatere morda težaven, še posebej, če si rečete, da še en dan privoščitve ne bo škodoval. Če se res želite vrniti na pravo pot, mora biti preklop premišljen in discipliniran. Poiščite prijatelja ali vašo pomembno osebo, ki bo z vami začela zdravo prehranjevanje.

# 2 Hidrat
S tem se vračamo k osnovam hujšanja. Ne samo, da je voda dobra za vašo kožo, ampak tudi pomaga izprazniti odvečni natrij in toksine v telesu. Hidratacija vam preprečuje tudi prenajedanje, ker se želodec ne počuti tako prazen, ko je čas za jesti. Zmanjšajte porabo pijač, kot sta alkohol ali kava, ki vas lahko dehidrirajo.

priporočene nastavitve temperature za hladilnik kenmore elite

# 3 Ne znižujte vnosa kalorij
Čeprav bi lahko domnevali, da vam bo uživanje manj kalorij pomagalo izgubiti več kilogramov, pa morate vseeno zaužiti dovolj kalorij, da boste lahko zadovoljili svoje telesne potrebe po energiji. Ključno je, da se preprosto izognemo prigrizkom nezdravih stvari. Če boste iz prehrane zmanjšali preveč kalorij, boste dolgoročno upočasnili vaš metabolizem, saj vaše telo skuša prihraniti energijo, ki jo ima, zaradi česar bo težje izgubilo težo.

# 4 Pogosteje jejte manjše obroke
To je najboljši način za ohranjanje metabolizma, hkrati pa poskrbite, da se ne boste prenajedli. Majhni obroki, kot so solate z beljakovinami, skodelice s sadjem, ovsena kaša in napitki, so odličen način, da ves dan napolnite želodec in preprečite željo. Prazen želodec je glavni razlog, da se prenajedamo, zato poskrbite, da boste redne obroke redno vzdrževali.

# 5 Bodite pozitivni
Dober odnos je neprecenljiv pri hujšanju in zdravi prehrani. Nihče ne bo prisoten na vsakem koraku, da bi vas držal na pravi poti, zato je pomembna pravilna miselnost. Razmislite o svojih prazničnih privoščitvah podaljšanega goljufivega dne, tako da se vam ne zdi, da ste v svoj napredek pri zdravem življenju vrgli ključ. Vsi si zaslužimo enkrat dan goljufanja.