Zakaj morate danes pojesti kivi?

Ne podcenjujte sadja kivija. Morda je majhne velikosti, vendar vsebuje velik udarec z visoko vsebnostjo hranil, ki mu pomaga povečati naš seznam superživil. Tu so trije razlogi, zakaj bi morali vsak dan jesti kivi ...


Kiviji so novi kralji sadja! Zasluge: Zespri

Če vprašate koga, ki me pozna, vam bo rekel, da nisem niti približno zdrav jedec. Obožujem nezdravo hrano in imam slabost do vsega, kar je bilo ocvrto.



Da bi nadoknadil svoje bedne prehranjevalne navade, se odločam za bolj primeren pristop in ponavadi poskušam jesti superzvezdno hrano, ki vsebuje več hranil, ki jih vključim v svojo prehrano.

Tako sem bil presenečen, ko sem ugotovil, koliko vsebnosti vlaknin, vitaminov, antioksidantov in več dobrih snovi vsebuje drobno sadje kivija. Ste vedeli, da ima en sam kivi dvakrat več vitamina C kot limona? Resno, durian raje pazi na hrbet, v mestu je nov kandidat za naslov kralja sadja.

Tu so trije razlogi, zakaj bi morali jesti kivi, tako kot zdaj (in od danes vsak dan) ...


Kivi je lahko majhen, vendar je za vas zelo dober. Zasluge: Zespri

Dober vir vlaknin
Zaprtje se je začelo! Študije, objavljene v The World Journal of Gastroenterology in Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, so pokazale, da uživanje kivija redno prispeva k spodbujanju rednih črevesnih navad z manjšo napetostjo v trebuhu. Kaj to pomeni, ne samo, da ne boste imeli težav z odvajanjem črevesja, tudi trebuh bo bolj raven!

Vsak dan pojejte 2 do 3 zelene sadeže kivija, da boste vsak dan izkoristili vse prednosti črevesne funkcije.

Superzvezda vitamina C.
Oprostite pomaranče, kivi vas premaga na oddelku za vitamin C. Vsak 100 g pomarančnega sadja vsebuje 53,2 mg vitamina C, 100 g sadja kivija Zespri Sungold pa vsebuje 161,3 mg vitamina C, v skladu s podatkovno bazo hranil USDA. Čeprav je priporočena dnevna doza vitamina C 80 mg, je vitamin topen v vodi in je več kot varno, ker se bo vaše telo rešilo presežka. Vitamin C ohranja vaš imunski sistem na visoki ravni in ima tudi prednosti proti staranju kože!

Vsak dan pojejte 1 kivi, da pokrijete dnevne potrebe po vitaminu C.

Nizek glikemični indeks
Glikemični indeks (GI) označuje količino glukoze, ki se sprosti v krvni obtok med prebavo ogljikovih hidratov. Živila z GI manj kot 55 so živila z nizkim GI, kar pomeni, da ko se jih zaužijete, se raven sladkorja v krvi ne bo drastično znižala in po kosilu ne bo spala. Povprečni kivi ima GI manj kot 50, zato je popoln prigrizek pred vadbo. Če ga zaužijete pred vadbo, boste hitreje izgoreli maščobe, saj je potrebno manj vadbe, preden telo izkoristi lastne maščobne rezerve, da porabi energijo!

Pojejte 1 kivi 20 minut pred vadbo, da boste imeli večino treninga.

Če vas ti razlogi ne prepričajo, da v svojo prehrano vključite kivi, ker imate ob zaužitju sadja kosmast občutek v ustih, ugotovite, zakaj zdaj .

Sadje kivija Zespri Green, Gold ali Sungold je na voljo v vseh supermarketih. Za več informacij obiščite www.zespri.com.sg .